Vücut Geliştirme Programı
En Fazla Yapılan 8 Egzersiz Uygulama Hatası
En Fazla Yapılan 8 Egzersiz Uygulama Hatası İşte bilmeniz gereken şeyler… Ağırlık çalışma hareketleri arasında çekirdeğini yorma. Egzersiz bitene kadar .programdan ayrılmayın. Halterle egzersiz yaparken boy ve kilonuzu dikkate alın. İlk temel hareketi yaptıktan sonra kafanıza […]
Triceps Antrenman Programı – Arka kol Kas Geliştirme çalışması
Triceps Antrenman Programı – Arka kol Kas Geliştirme çalışması Standing Barbell Triceps Extension Tekniği Resimli Anlatım Barbell, ayakta durularak, iki el arasında 20 cm.lik bir mesafe olacak şekilde dengeli olarak kavranır. Kollar dirseklerden arkaya doğru […]
En İyi 5 Omuz Geliştirme Antrenman Programı Egzersizleri
En İyi 5 Omuz Geliştirme Antrenman Programı Egzersizleri 1- Barbell Shoulder Press 4 set 12-10-8-6 tekrar 2- Dumbbell Arnold Press 3 set 8 tekrar 3- Dumbbell Lateral Raise 3 set 12 tekrar 4- Hand Lateral […]
Göğüs Kaslarına Hacim Kazandırma Antrenman Programi
Göğüs Kaslarına Hacim Kazandırma Antrenman Programi Göğüs Kaslarına Hacim Kazandırma Antrenman Programi Fiziğinizin orantılı ve düzgün görünmesi için göğüs kaslarının büyüklüğü ve şekli çok önemlidir.Vücudunuzun gelişmiş görünümünü tamamlamak için mutlaka göğüs kaslarının gelişmes,ne çok önem […]
GÜNLÜK FITNESS PROGRAMI | Zindelik ve form Tutma
GÜNLÜK FITNESS PROGRAMI | Zindelik ve form Tutma GÜNLÜK FITNESS PROGRAMI | Zindelik ve form Tutma Fitness antrenmanı | günlük vücut çalışma programı Bu videodaki program acemi sporcular için uygun değildir, programı eğitmeninizle paylaşın ancak […]
Hacim Yapmak İçin Vücut Geliştirme Programı
Hacim Yapmak İçin Vücut Geliştirme Programı Hacim Yapmak İçin Vücut Geliştirme Programı Beş-çarpı-beş program, yüksek miktarda kazanmak için isteyenler arasında oldukça popüler olanıdır gücü ve kas kütlesi büyütmek için uyguşanıt. Bu programın kurulumu, beş tekrarla […]
En İyi Boks Egzersizleri Nasıl Yapılır – Boks Antrenmanı
En İyi Boks Egzersizleri Nasıl Yapılır – Boks Antrenmanı En İyi Boks Egzersizleri Nasıl Yapılır – Boks Antrenmanı görüntülü anlatım. En İyi Boks Egzersizleri Nelerdir. En iyi boks egzersiz programı nedir? Boks egzersizi dayanıklılığı, kuvveti […]
3 Aylık Dönem Vucut Geliştirme Programı
3 Aylık Dönem Vucut Geliştirme Programı 3 Aylık Dönem Vucut Geliştirme Programı. Bu program orta seviyede sporcular içib uygundur. Kaynak: Fitness Hareketleri Program Hareketleri SET 1 SET 2 SET 3 SET 4 1.Gün Programı […]
Yeni Başlayanlar İçin Vucut Geliştirme Programı
Yeni Başlayanlar İçin Vucut Geliştirme Programı Yeni Başlayanlar İçin Vucut Geliştirme Programı Bu program haftada 3 gün çalışılacaktır ve program süresi 1 saat 20 dakikayı geçmemelidir.Vucut gelistirmeye yeni başlatanların haftanın hergünü yada 5-6 günü antrenman […]
Karın Bakla Çıkarmak İçin Muhteşem Program
Karın Bakla Çıkarmak İçin Muhteşem Program Muhteşem Karın Programı :Bu Programda 2 opsiyon bar isterseniz 1.opsiyonu isterseniz 2.opsiyonu yapabilirsiniz yada her iki programıda dönüşümlü olarak yapabilirsini< bu tamamen size kalmış… iyi çalışmalar Opsiyon Program 1 […]