Vücut geliştirme motivasyon müzikleri

The request cannot be completed because you have exceeded your quota.

Vücut geliştirme motivasyon müzikleri

Vücut geliştirme motivasyon müzikleri , Antrenmana başlamadan mutlaka motive olmak gerekir bunun için en güzeli video veya müzik dinlemek.

  1. Boks motivasyon müzikleri
  2. vücut geliştirme motivasyon
  3. bodybuilding motivasyon
  4. fitness motivasyon

Ekleyen: Vücut Geliştirme Programı

Antrenman İpuçları

Bu videodaki program acemi vücutçular için uygun değildir, programı eğitmene paylaşın ancak eğitmene önermesi durumunda uygulamaya geçiniz.

Bacak Ve Sırt Çalışmalarından önce hatta tüm çalışmalardan önce mutlaka ısınma egzersizleri ve germe egzersizleri yaparak kaslarınızı ısıtın. Isınma yapmadan çalışmaya başlamak kaslarınızda ve tendon bağlarınızda kalıcı hasarlara, ağrılara ve uzun süreli sakatlıklara neden olabilir. En iyi ısınma çalışacağınız kasları çok hafif ağırlıklarla 30-40 tekrar yapılmasıdır.

Egzersize başlamadan önce yapacağınız harekete uygun küçük ağırlıklarla 30-40 tekrar veya boş vücut ağırlığıyla egzersizler yaparak çalışacağınız kas grubunun iyice ısınmasını sağlayın. Bu çalışacağınız kas grubunun iyice ısınmasını ve sakatlanmaların önüne görmenizi sağlar ayrıca bu kaslara kan dolacağı için kaslarınızın daha iyi şişmesini sağlar.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitmiş olur, verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir. Farklı Hareketler arasında mutlaka 1 dakika dinlenin.

Karın Kasları

Karın hareketlerine veya karın antrenmanına başlamadan 2 saat önce en son yemeği yiyin. Eğer tok karnına yaparsanız yemek dolayısıyla zaten kalbiniz midenize kan pompaladığı için , kalpte ritm artışı olabilir. Buda antrenman sırasında size sıkıntı verir , hatta kalp krizine neden olabilir. Antrenmana aç karnına gelin.

Karın çalıştığınızda karın bölgesini sıcak tutacak bir kıyafet giyer veya kuşak sararsanız , karın bölgesindeki yağların daha çabuk yakıldığını , hatta bu bölgedeki yağları hiç yakamayanlar  bile zayıfladığını görürsünüz.

►► Ekleyen M.Özer Çaylı

Vücut geliştirme motivasyon müzikleri