Sehpada Eğilerek Tek Dambıl Çekiş – one arm dumbbell rows ONE ARM DUMBBELL ROWS nasıl yapılır? Sehpada Eğilerek Tek Dambıl Çekiş – one arm dumbbell rows; Bu egzersiz sırt hareketi grubundadır ve bir bench sehpası [. Devamı ]
Oturarak Halatla Karna Çekiş Sırt Hareketi Resimli Anlatım Seated Cable Row adı verilen , Oturarak Halatla Karna Çekiş Sırt Hareketi Resimli Anlatım Türkçe açıklama. Sırt Hareketi – Seated Cable Row Tekniği : Öne eğilerek çekme [. Devamı ]
Halatla Yukarıdan V-Bar Çekiş Resimli – Close Grip Lat Pulldowns Sırt Hareketi Halatla Yukarıdan V-Bar Çekiş Resimli – Close Grip Lat Pulldowns Türkçe açıklama. Bu hareket Lat pulldown denilen ve halatla çalışan genelde üzerinde kendinden [. Devamı ]
Hammer Pulldowns nasıl yapılır? Hammer Pulldowns nasıl yapılır? Sırt hareketi – Hammer Pulldowns nasıl yapılır? Hareket özel yapılmış puldown makinesiyle yapılır. Makine kendinden ağırlıklı olup ağırlık takılabilenleride var. Şayet salonda varsa ağıelık takılabilen makineyi tercih [. Devamı ]
Sırt hareketi : Yates Row nasıl yapılır? Ayak açıklıkları omuz genişliği kadar bir mesafededir, ayaklar önünde bulunan Barbell, gövde yere paralel pozisyonda ve öne eğilmek suretiyle, iki elle omuz geniş liğinden biraz daha açık bir [. Devamı ]
MACHINE CABLE ROW (SEATED CABLE ROWING) Öne eğilerek çekme olanağı veren çekme aletinde veya bu hareket için yapılmış ve “Rowing Machine” denilen cihazda uygulanır. Oturma platformuna oturularak, ayaklar, önde veya yerde bulunan bir dayama setine [. Devamı ]
Negatif Barfiks Sırt hareketi – Negative Pull-Up Egzersiz Açıklama Negatif Barfiks Sırt hareketi – Negative Pull-Up; Negatif Pull-up (barfika) sırt geliştirme veya sırt kasları için oldukça etkili bir egzersizdir. Yılda 1 veya 2 ay programınıza [. Devamı ]
Sırt hareketi | Hyperextensions (Back Extensions) nasıl yapılır? Bu hareket için özel geliştirilmiş cihaz üzerine ayak platformuna ayaklar takılarak, gövde belden itibaren boşta kalacak şekilde uzanılır. Eller göğüs üzerinde veya ensede kenetlenmiş durumdadır. Başlangıç durumu [. Devamı ]
Sırt hareketi | Bent Over Barbell Row nasıl yapılır? Sırt hareketi | Bent Over Barbell Row nasıl yapılır? Sırt hareketi | Bent Over Barbell Row yapılışı Ayak açıklıkları omuz genişliği kadar bir mesafededir, ayaklar önünde [. Devamı ]
Dumbbell Row Tekniği Sırt hareketi resimli anlatım Dumbbell Row Tekniği Sırt hareketi resimli anlatım Hareketi yapmak için bir bench sehpası birde uygun ağırlıkta dambıl gereklidir. Aynı yöndeki dizve el sehpaya dayanır ve boşta kalan el [. Devamı ]
blog.eurostargym.com 2001