Bodybuilding videoları

Military Press tekniği nasıl yapılır?

Military Press tekniği nasıl yapılır? Military Press tekniği nasıl yapılır? : Hareket Military Bench denilen sehpada Barbell ile yapılıır. Platformun oturağına yerleşip sırtımızı sehpaya dayıyoruz ve barı omuz hizasından biraz genişçe tutuyoruz. Barı kavrayarak omuzhizasında [. Devamı ]

Fitness Videoları

Cable External Rotation tekniği nasıl yapılır?

Cable External Rotation tekniği nasıl yapılır? Cable External Rotation tekniği nasıl yapılır? : Bu hareket için cable cross over denilen makine uygundur. Makinenin Halatını göğüs hizamıza makineden ayarlıyoruz. Önce makineyi önümüze ve sol tarafta kalacak pozisyonda [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Seated Side Laterals tekniği nasıl yapılır?

Seated Side Laterals tekniği nasıl yapılır? Seated Side Laterals tekniği nasıl yapılır? : Seated Side Laterals denilen makinede yapılır .Hareket için makineye yüzümüzü dönerek oturuyoruz ve el tutamaçlarından tutup dirseklerimizi platforma dayıyoruz.Nefes vererek dirseklerimizi yavaşça [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Dumbbell Shoulder Press tekniği

 Dumbbell Shulder Press nasıl yapılır? Omuz hareketi – Dumbbell Shoulder Press tekniği Egzersiz Açıklama Omuz hareketi – Dumbbell Shoulder Press tekniği. Bench‘in kenarına oturulur. Sırt platformu ayarlanarak dik pozisyona getirilen özel Bench’de sırtı tamamen dayamak [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Scott Press exercise nasıl yapılır?

Scott Press exercise tekniği Omuz hareketi | Scott Press exercise nasıl yapılır? Scott Press exercise nasıl yapılır?: Bir bench sehpasına oturarak ellere alınan birer adet dambılı dirsekler hafifçe kırık olarak baş üzerinde birleştirerek kaldırıp indirerek [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

DUMBBELL AND BARBELL SHRUG NASIL YAPILIR?

DUMBBELL AND BARBELL SHRUG NASIL YAPILIR? DUMBBELL AND BARBELL SHRUG NASIL YAPILIR? DUMBBELL AND BARBELL SHRUG NASIL YAPILIR? . Boyun ve Trapez kaslarını çalıştıran hareket ellere alınan dambıl veya halteri omuz veya boyuna doğru çekip [. Devamı ]