Bodybuilding videoları

Pazu Geliştirme Hareketi & Concentration Curl

Pazu Geliştirme Hareketi & Concentration Curl ,pazu antrenmanı DUMBBELL CONCENTRATION CURL   Bench’in kenarına oturularak, dumbbell, avuç içi yukarı bakacak şekilde tek el ile kavranır. Dirsek bacağın iç kısmına yaslanır ve ağırlık, nefes verilerek omuza [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Concentration Curl – Biceps Curl Hareketi

Concentration Curl – Biceps Curl Hareketi Concentration Curl – Biceps Curl Hareketi : Bench üzerine aoturarak ayaklarımızı omuz genişliğinden biraz daha genişçe açıyoruz. Bu kol egzersizi pazı kaslarını geliştirir. Bir elimize dumbbell alıyoruz ve diğer [. Devamı ]