Bodybuilding videoları

Machine Bench Press nasıl yapılır?

Machine Bench Press Tekniği Egzersiz Açıklaması Mchine Chest  press denillem makinede uygulanır.  Makinenin oturağına yerleşiyoruz ve her iki yanda ve göğüs hizasında  bulunan kollardaki kulplar  tutuyoruz ve tutarken dirsekler kolların arkasında kalır ve 90 derece [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Barbell Bench Press Medium Grip Tekniği

Barbell Bench Press Medium Grip Tekniği Barbell Bench Press Medium Grip Tekniği.Bench Press sehpasına sırt üstü uzanıp boyun bar hizasına gelecek şekilde yatıyoruz.Barın Tuma yerlerinden omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde tutup barı göğüs [. Devamı ]