bacak ve basen hareketleri

One legged Dumbbell Calf Raises Tekniği

One legged Dumbbell Calf Raises Tekniği One legged Dumbbell Calf Raises Tekniği : Her iki ele birer dumbbell alarak yerden 5-7 cm yüksekte sağlam bir platformun ucuna ayak ucunu yerleştiririz.Diğer ayağımızı platforma koyduğumuz ayağın arkasına [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

BALDIR GELİŞTİRME ANTRENMAN PROGRAMI

Baldır Antrenman Programı Bu derste Baldır Antrenman Programı anlatıyoruz. Baldır Antrenman Programı   hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu adresi ziyaret edin. Bu program baldır (calves veya kalf ) geliştirme programı orta ve ileri seviyedeki [. Devamı ]