Bodybuilding videoları

Dumbbell Shrug Hareketi Nasıl Yapılır?

Dumbbell Shrug Hareketi Nasıl Yapılır? Dumbbell Shrug  : her iki ele, avuç içleri vücuda bakacak şekilde tutulan dumbbell’ , bacakların yanlarından itibaren, omuzlar  yukarı doğru hafifçe ve kontrollü olarak, önden arkaya veya arkadan öne doğru dairesel [. Devamı ]