Bodybuilding videoları

Dumbbell Shrug Hareketi Nasıl Yapılır?

Dumbbell Shrug Hareketi Nasıl Yapılır? Dumbbell Shrug  : her iki ele, avuç içleri vücuda bakacak şekilde tutulan dumbbell’ , bacakların yanlarından itibaren, omuzlar  yukarı doğru hafifçe ve kontrollü olarak, önden arkaya veya arkadan öne doğru dairesel [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

DUMBBELL AND BARBELL SHRUG NASIL YAPILIR?

DUMBBELL AND BARBELL SHRUG NASIL YAPILIR? DUMBBELL AND BARBELL SHRUG NASIL YAPILIR? DUMBBELL AND BARBELL SHRUG NASIL YAPILIR? . Boyun ve Trapez kaslarını çalıştıran hareket ellere alınan dambıl veya halteri omuz veya boyuna doğru çekip [. Devamı ]