barbekk bench press

Fitness Göğüs hareketi Svend Press nasıl Yapılır? Fitness Göğüs hareketi Svend Press nasıl Yapılır?.Hareket için uygun bir ağırlık plakası alınır.Avuç içlerinde tutularak göğüs ortasında sıkıca tutulur. Nefes vererek kollar ileri doğru dirsekler düzelene kadar itilir [. Devamı ]