bacak ve basen hareketleri

Standing Calf Raises tekniği – Baldır

Standing Calf Raises tekniği – Baldır  Standing Calf Raises : Calf Machine denilen ve özel yapılmış makinede bu hareket yapılır.Omuzlarımızın üzerine Makinede bulunan aparatları yerleştiriyoruz ve ayak uçlarınıda makinede yapılmış ve 10 cm yükseklikteki platforma yerleştiriyoruz.Vücut dik [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Kalf – baldır geliştirme antrenman programı

Kalf – baldır geliştirme antrenman programı Kalf – baldır geliştirme antrenman programı Program hareketleri ve hareketler hakkında detaylı analiz ve anlatım resimli açıklama.Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket [. Devamı ]