Bel Hareketleri

Seated Lower Back tekniği

<Seated Lower Back tekniği Seated Lower Back tekniği.Lower Back Machine adı verilen ve özel yapılmış makinede yapılır.Makinenin oturağına yerleşerek yanlarda el tutamaçlarından tutuyoruz bu sırada ayaklarımızı ayak yerleştieme yerine koyuyoruz.Nefes vererek sırtımızı geriye doğru bastırıyoruz [. Devamı ]

Bel Hareketleri

Good Mornings hareketi nasıl yapılır?

Good Mornings hareketi tekniği Good Mornings hareketi nasıl yapılır?. Bu derste Good Mornings hareketi nasıl yapılır? anlatıyoruz. Good Mornings hareketi egzersizi hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu adresi ziyaret edin. Benzer hareket Barbell Deadlift [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Wide-Grip Lat Pulldown – Back Exercise

Wide-Grip Lat Pulldown – Back Exercise  Wide-Grip Lat Pulldown – Back Exercise Türkçe Açıklaması. Wide-Grip Lat Pulldown – Back Exercise : Hareket için barfiks barı omuz genişliğinde avuç içi kendinize bakacak şekilde tutulur. Yavaşça yukarı [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

ChinUp Back Exercise Sırt hareketi tekniği

ChinUp Back Exercise Sırt hareketi tekniği ChinUp Back Exercise Sırt hareketi tekniği. Hareket için barfiks barı omuz genişliğinde avuç içi kendinize bakacak şekilde tutulur. Yavaşça yukarı doğru çekilecek şekilde harekete başlanır ve başımız barı yukarı [. Devamı ]

Bel Hareketleri

Hyperextensions Back Extension Exercise

Hyperextensions Back Extension Exercise Hyperextensions Back Extension Exercise. Hyperextensions  bench  denilen sehpada yüzüstü yatarak uygulanır ve hareket bel kaslarını çalıştırır. Benche ayaklar dayama kollarına topuklar yerleştirilir ve el tutamaçları yardımıyla kalçalarda sehpa üzerine yerleştirilir. Eller [. Devamı ]

Bacak Hareketleri

Barbell Deadlift Leg & Back Exercise

Barbell Deadlift Leg & Back Exercise   Barbell Deadlift Leg & Back Exercise. Barbell deadlit egzersizi  için Smith Machine Önünda bar aşağıda olmak üzere omuz genişliğinde kavranır , ayak mesafesi 20-30 cm dir . Barı bir [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Sırt Hareketi Back exercise Yates Row Reverse Grip

Sırt Hareketi Back exercise Yates Row Reverse Grip Sırt Hareketi Back exercise Yates Row Reverse Grip Egzersiz Açıklama Egzersiz için uygun ağırlıkta bir barbell ve ağırlık plakası gerekmektedir. Egzersizin amacı Sırt Kaslarını ve Trapez kaslarını [. Devamı ]

Bacak Hareketleri

Barbell Deadlift Hareketi Nasıl Yapılır?

Barbell Deadlift Hareketi Nasıl Yapılır? Barbell Deadlift Hareketi Nasıl Yapılır?. Hareket için Smith Machine Önünde bar aşağıda olmak üzere omuz genişliğinde kavranır , ayak mesafesi 20-30 cm kadar olmalıdır . Ayak açıklığı omuz genişliğinde olmalıdır. [. Devamı ]

Bacak Hareketleri

Barbell Deadlift – Bacak Sırt Egzersizi

Barbell Deadlift – Bacak Sırt Egzersizi Barbell Deadlift – Bacak Sırt Egzersizi Egzersiz Açıklaması Hareket için Bir barbell (halter) bar aşağıda olmak üzere omuz genişliğinde kavranır , ayak mesafesi 20-30 cm dir . Bu hareket [. Devamı ]