Bodybuilding videoları

Seated Machine Rows tekniği nasıl yapılır?

Seated Machine Rows tekniği nasıl yapılır? Seated Machine Rows tekniği nasıl yapılır? : Seated Machine Rowing denilen özel üretilmiş makinede yapılır.Makinenin oturma platformuna oturup göğsümüzü sehpanın göğüs dayama minderine yaslıyoruz.Makinenin el tutamaçlarından tutuyoruz ve nefes [. Devamı ]

Bel Hareketleri

Seated Lower Back tekniği

<Seated Lower Back tekniği Seated Lower Back tekniği.Lower Back Machine adı verilen ve özel yapılmış makinede yapılır.Makinenin oturağına yerleşerek yanlarda el tutamaçlarından tutuyoruz bu sırada ayaklarımızı ayak yerleştieme yerine koyuyoruz.Nefes vererek sırtımızı geriye doğru bastırıyoruz [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Rope Pull Down nasıl yapılır?

Rope Pull Down nasıl yapılır? Rope Pull Down : Hareket üzerinde halat olan ve üstte  makarası olan her makinede yapılır.Özel yapılmış ve kalın halatlı aparatın iki ucundan tutulur ve vücut biraz eğiktir.Nefes vererek halat karın boşluğuna [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Front Pull Downs tekniği nasıl yapılır?

Front Pull Downs tekniği nasıl yapılır? Egzersiz Açıklaması Lat pulldown denilen özel yapılmış  bir makinede yapılır.  Hareketi göğüs kasları üzerine kadar çekerek ve bırakarak sırt kaslarını geliştirme amaçlı yapılır. Platformun oturağına oturmadan bar omuz genişliğinde [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

WIDE GRIP SEATED ROWING HAREKETİ NASIL YAPILIR?

WIDE GRIP SEATED ROWING HAREKETİ NASIL YAPILIR? WIDE GRIP SEATED ROWING HAREKETİ NASIL YAPILIR? Egzersiz Açıklaması WIDE GRIP SEATED ROWING HAREKETİ NASIL YAPILIR?.  Rowing makine denilen sırt geliştirme makimesinde oturarak makine aparıtını omuz genişliğine tutup [. Devamı ]