Yağ yakıcı program Askeri fitness eğitim programıogramı Yağ yakıcı program Askeri fitness eğitim programı.Program güç ve yüksek performansa dayalıdır ve yeni başlayan sporcular için uygun değildir , orta ve ileri seviyede sporcular için uygundur. Program Anaizi [. Devamı ]
T Bar Rows hareketi nasıl yapılır? T Bar Rows hareketi nasıl yapılır? : T Bar denilen ve özel olarak dizayn edilmiş bir platformda yapılır.Platformun üzerine ayakları yerleştirip dizler hafif kırık bel çukur pozisyonda barı dizlerimizin [. Devamı ]
Seated Machine Rows tekniği nasıl yapılır? Seated Machine Rows tekniği nasıl yapılır? : Seated Machine Rowing denilen özel üretilmiş makinede yapılır.Makinenin oturma platformuna oturup göğsümüzü sehpanın göğüs dayama minderine yaslıyoruz.Makinenin el tutamaçlarından tutuyoruz ve nefes [. Devamı ]
<Seated Lower Back tekniği Seated Lower Back tekniği.Lower Back Machine adı verilen ve özel yapılmış makinede yapılır.Makinenin oturağına yerleşerek yanlarda el tutamaçlarından tutuyoruz bu sırada ayaklarımızı ayak yerleştieme yerine koyuyoruz.Nefes vererek sırtımızı geriye doğru bastırıyoruz [. Devamı ]
Rope Pull Down nasıl yapılır? Rope Pull Down : Hareket üzerinde halat olan ve üstte makarası olan her makinede yapılır.Özel yapılmış ve kalın halatlı aparatın iki ucundan tutulur ve vücut biraz eğiktir.Nefes vererek halat karın boşluğuna [. Devamı ]
Front Pull Downs tekniği nasıl yapılır? Front Pull Downs tekniği nasıl yapılır? : Lat pulldown denilen özel yapılmış bir makinede yapılır.Platformun oturağına oturmadan bar omuz genişliğinde tutulur ve oturağa oturulur.Yavaşça nefes vererek omuz hizasına kadar [. Devamı ]
Sırt geliştirme hareketi – Hammer Strength Rows Egzersiz Özet Ana Hedef: Sırt Egzersiz Tipi: Çekiş Eğitim Seviyesi: Orta – İleri Set ve tekrar: 4 set 10 – 12 tekrar Dinlenme . Setler arası 30 saniye Nefes : [. Devamı ]
Sırt geliştirme hareketi – Hammer Pull Downs Sırt geliştirme hareketi – Hammer Pull Downs Egzersiz Açıklaması Hammer Pulldown Machine denşlen makinede yapılır. Makinenin oturma platformu , kendinden ağırlığı ve halatla çalışan makaralı mekanizması vardır. Makineye [. Devamı ]
CLOSE GRIP PULLDOWN NASIL YAPILIR? Lat Pull yada Pulldown ismi verilen makinalarda uygulanır. Oturma platformuna yerleşerek, tutma kulpu iki el avuç içleri birbirine bakacak şekilde ve dar bir tutuş açıklığı ile tutulur. Gövde hafifçe arkaya doğru eğiktir. [. Devamı ]
Hammer Pulldowns nasıl yapılır? Hammer Pulldowns nasıl yapılır? Sırt hareketi – Hammer Pulldowns nasıl yapılır? Hareket özel yapılmış puldown makinesiyle yapılır. Makine kendinden ağırlıklı olup ağırlık takılabilenleride var. Şayet salonda varsa ağıelık takılabilen makineyi tercih [. Devamı ]
blog.eurostargym.com 2001