Walking Lunge Bacak Egzersizi Resimli Anlatım Walking Lunge Bacak Egzersizi Resimli Anlatım detaylı açıklama. Bu egzersiz için uygun ağırlıkta bir plaka alınır ve nefes vererek baş üzerine kaldırılır ve dirsekler düzeltilir ve hareket bitene kadar [. Devamı ]
Wide-Stance Barbell Squat Bacak Hareketi Wide-Stance Barbell Squat Bacak Hareketi. Smit machine barı ayakta dik surarak ve ayaklar 30 cm açıklıkta olmak üzere boyun arkasına yerleştirilir.Nefes alarak bel çukur göğüsler ileride vücut dik olacak şekilde [. Devamı ]
Leg extension machine Bacak geliştirme hareketi Leg extension machine Bacak geliştirme hareketi.Bu hareket leg extension machine adı verlen makinede yapılır. Platformun oturaına yerleşip ayaklar alttaki yuvarlak platformun arkadına sokulur. Sağ ve sol tarafta bulunan tutamaçlardan tutulur [. Devamı ]
Single-Leg Squat Bacak Hareketi nasıl yapılır Single-Leg Squat Bacak Hareketi nasıl yapılır?; Ayakta dik durarak bir bacak hafif öne dorğru kaldırılır. Eller vücudu dengelemek için karşıya doğru göğüs hizasında kaldırılır. Derince bir nefes alarak bir [. Devamı ]
Bacak geliştirme hareketi | Hack Squats nasıl yapılır? Hareket Açıklaması Bu hareket hacqk squat denilen özel yapılmış bir makinede yapılır.Omuzların yerleştiği donanımlar ve ayakların yerleştiği platform bu hareket için tasarlanmıştır.Ayak mesafesi omuz genişliği kadardır ve [. Devamı ]
Bacak hareketi | Wall Ball Squats nasıl yapılır? Ekleyen : Fitness Hareketleri
Evde Bacak Hareketi | Boy uzatma için zıplama hareketi , sıçrama hareketi ve antrenmanı Ekleyen : Fitness Hareketleri
BARBELL REVERSE LUNGE NASIL YAPILIR? Barbell omuzların arka kısmına gelecek şekilde sırta alınır. Normal duruş pozisyonunda bir bacak bir adım mesafesinde öne atılır, diğer bacak parmak uçları yerde kalacak şekilde sabittir. Öne atılan bacak kaslarının [. Devamı ]
Sırt ve bacak hareketi | Good Mornings nasıl yapılır? Hareket Açıklaması Bar, bir el üst, bir el alt tutuşla, omuz genişliği kadar bir açıklıkla kavranır. Dizler hafifçe kırık pozisyonda kavranan ağırlık vücut tam dik oluncaya [. Devamı ]
blog.eurostargym.com 2001