Arka Kol Hareketleri

Body Triceps Press Evde Arkakol hareketi

Body Triceps Press Evde Arkakol hareketi Body Triceps Press Evde Arkakol hareketi.:  Hareket için bir  bench sehpası veya bir koltuk gerekli. Bench sehpasına 120 cm uzakta duruyoruz veya sehpaya yeterli uzaklıkta durun. Sehpanın kenarından avuç [. Devamı ]

Arka Kol Hareketleri

Triceps Extensions Tate Presses tekniği

Tate Presses nasıl yapılır? TricepsExtensions Tate Presses tekniği.Bu hareket için 45C eğimli bir bench sehpasına uygun iki adet dumbbell alınarak oturulur. Sehpaya yaslanarak dumbbellri başımızın üzerinde arada 20 cm mesafe olacak biçimde dik tutarız. Nefes [. Devamı ]

Arka Kol Hareketleri

Rope Pushdown tekniği nasıl yapılır?

Rope Pushdown nasıl yapılır? Rope Pushdown tekniği nasıl yapılır? :  Station adı verilen makinada yapılır.Eller arasında 20 cm mesafe kalacak şekilde ve ellerin iç kısımlsrı yere bakacak şekilde bar kavranır.Dirsekler vücuda sabit halde omuzla 90 [. Devamı ]

Arka Kol Hareketleri

Dumbbell Overhead Extension nasıl yapılır?

Dumbbell Overhead Extension tekniği Dumbbell Overhead Extension nasıl yapılır?. Benzer hareket Standing Overhead Barbell Triceps Extension nasıl yapılır? adlı makaleyi okuyun. Dumbbell Overhead Extension : Harekete yerden biraz yüksek bir sehpa üzerinde dumbbell pullower tutuş tekniği [. Devamı ]

Arka Kol Hareketleri

Tantalizing Triceps tekniği nasıl yapılır?

Tantalizing Triceps nasıl yapılır? Bu derste Tantalizing Triceps tekniği nasıl yapılır?  anlatıyoruz. Tantalizing Triceps egzersizi hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu adresi ziyaret edin. Benzer Hareket Cable Triceps Pushdown  nasıl yapılır? adlı makaleye bakın. [. Devamı ]

Arka Kol Hareketleri

Arka Kol Triceps Hareketleri Nelerdir?

Arka Kol Triceps Hareketleri Nelerdir? Arka Kol Triceps Hareketleri Nelerdir?. Arka Kol Triceps Hareketleri Nelerdir?. 1-Close Grip Bench Press Hareketi Nasıl Yapılır ? 2-Lying Barbell Triceps Extension Hareketi Nasıl Yapılır ? 3-Triceps Parallel Dips Hareketi [. Devamı ]