Bodybuilding videoları

Cable Hammer Curl Tekniği Nasıl Yapılır

Cable Hammer Curl Tekniği Nasıl Yapılır Cable Hammer Curl Tekniği Nasıl Yapılır. Kablo veya halat olan makinelerde yapılır.Halat ayarı makinenin alt kısmına takılı olmalıdır. Halatınucuna takılı tutamactan tutularak kol vücut yanında ve düzdür.Kol dirsekten kırılarak [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Wrist Curl hareketi tekniği nasıl yapılır?

Wrist Curl hareketi tekniği nasıl yapılır? Wrist Curl hareketi tekniği nasıl yapılır? : Bu ön kol antrenman programı spora yeni başlayanlar için uygun değildir. Yeni başlayanlar için vücut geliştirme programı yazısını inceleyin. Hareket 1: İç [. Devamı ]

Arka Kol Hareketleri

Armed Workout Kizzito Ejam Biceps&Triceps

Armed  Workout Kizzito Ejam Biceps&Triceps Armed  Workout Kizzito Ejam Biceps&Triceps..Bu program 2 arkakol 2 pazu süperset ve 1 adet pazu&arkakol devsetten oluşmakta sonundad da karın programı eklenmiştir.Program yarışma öncesi kasların daha detaylı görünmesi yani kasların [. Devamı ]

Arka Kol Hareketleri

Branch Warren Brutal Arm Workout

Branch Warren Brutal Arm Workout Branch Warren Brutal Arm Workout Branch Warren Brutal Arm Workout., Bunun anlamı  Vahşi Kol Antrenman programı  demektir. Program boyunca yapılan egzersizler sert ve seri şekilde yapılıyor ve dinlenme süreleri çok [. Devamı ]

Arka Kol Hareketleri

ARM SHOULDERS WORKOUT Omuz Ve Kol Programı

ARM SHOULDERS  WORKOUT  Omuz Ve Kol Programı ARM SHOULDERS  WORKOUT  Omuz Ve Kol Programı Arm & Shoulders Workout Program Anaizi Arm & Shoulders Workout Program Program Omuz (shoulders) Kol – Arns (biceps & triceps ) Programı Dips (süperset) Barfiks (süperset) [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Hammer Preacher Curls Nasıl Yapılır?

Hammer Preacher Curls Nasıl Yapılır? Hammer Preacher Curls Nasıl Yapılır? Egzersiz açıklaması Hammer Preacher Curls Nasıl Yapılır?. Hareket Ön kol ve Pazı  kaslarını geliştirmek amacı ile uygulanır. Preacher Bench denilen sehpada Barbell Preacher Curl Tekniği [. Devamı ]