Bacak Hareketleri

Mass Building Leg Workout – Bacak Programı

Mass Building Leg Workout – Bacak Programı Mass Building Leg Workout – Bacak Programı nasıl yapılır?.Bu program profesyonel bir programdır ve ileri seviyede vucut gelistirme yapan sporcular için yapılmıştır yeni başlayan vucutcular için uygun değildir. Program Anaizi Program Bacaklar [. Devamı ]

bacak ve basen hareketleri

Standing Calf Raises tekniği – Baldır

Standing Calf Raises tekniği – Baldır  Standing Calf Raises : Calf Machine denilen ve özel yapılmış makinede bu hareket yapılır.Omuzlarımızın üzerine Makinede bulunan aparatları yerleştiriyoruz ve ayak uçlarınıda makinede yapılmış ve 10 cm yükseklikteki platforma yerleştiriyoruz.Vücut dik [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Seated Calf Raises tekniği nasıl yapılır?

Seated Calf Raises tekniği nasıl yapılır? Seated Calf Raises tekniği nasıl yapılır? : Hareket leg press makinesinde veya bu makinenin ayak basma yerine benzer platformda yapılır. Makinenin oturağına yerleşip ayağımızla platformu itip ayak uçları platformda [. Devamı ]

bacak ve basen hareketleri

One legged Dumbbell Calf Raises Tekniği

One legged Dumbbell Calf Raises Tekniği One legged Dumbbell Calf Raises Tekniği : Her iki ele birer dumbbell alarak yerden 5-7 cm yüksekte sağlam bir platformun ucuna ayak ucunu yerleştiririz.Diğer ayağımızı platforma koyduğumuz ayağın arkasına [. Devamı ]