Bacak Hareketleri

Mass Building Leg Workout – Bacak Programı

Mass Building Leg Workout – Bacak Programı Mass Building Leg Workout – Bacak Programı nasıl yapılır?.Bu program profesyonel bir programdır ve ileri seviyede vucut gelistirme yapan sporcular için yapılmıştır yeni başlayan vucutcular için uygun değildir. Program Anaizi Program Bacaklar [. Devamı ]

bacak ve basen hareketleri

Standing Calf Raises tekniği – Baldır

Standing Calf Raises tekniği – Baldır  Standing Calf Raises : Calf Machine denilen ve özel yapılmış makinede bu hareket yapılır.Omuzlarımızın üzerine Makinede bulunan aparatları yerleştiriyoruz ve ayak uçlarınıda makinede yapılmış ve 10 cm yükseklikteki platforma yerleştiriyoruz.Vücut dik [. Devamı ]

bacak ve basen hareketleri

One legged Dumbbell Calf Raises Tekniği

One legged Dumbbell Calf Raises Tekniği One legged Dumbbell Calf Raises Tekniği : Her iki ele birer dumbbell alarak yerden 5-7 cm yüksekte sağlam bir platformun ucuna ayak ucunu yerleştiririz.Diğer ayağımızı platforma koyduğumuz ayağın arkasına [. Devamı ]

Bacak Hareketleri

Kalça ve Bacak Antrenman Programı

Kalça ve Bacak Antrenman Programı Kalça ve Bacak Antrenman Programı Kalça ve Bacak Antrenman Programı. Bu videolarda evde bacak ve kalça antrenman programı çalışmak isteyenler için eklenmiştir. Ekleyen : Fitness Hareketleri