Sofralık Zeytinin Besin Değerleri Nelerdir

Sofralık Zeytinin Besin Değerleri Nelerdir
Sofralık Zeytinin Besin Değerleri Nelerdir

Sofralık Zeytinin Besin Değerleri Nelerdir

Zeytin sağlık için çok önemlidir Zeytinyağı ve zeytin içerisindeokki oleik asit ve olik asit cilt sağlığı ve damar sağlığı için vazgeçilmez yağ asitleridir.Hergün en az 15 – 20 tane zeytin yemeliyiz.

 Besin Değerleri Siyah Zeytin (40-50 adet) Yeşil Zeytin (40-50 adet)
Enerji (kalori) 207 144
Yağ (g) 21.0 13.5
Karbonhidrat (g) 1.1 2.8
Protein (g) 1.8 1.5
Kalsiyum (mg) 77 90
Demir (mg) 1.6 2.0
Vitamin A ( IU ) 60 300
Vitamin B1 (mg) 0.02 0.02
Vitamin B2 (mg) 0.02 0.02
Niasin (mg) 0.2 0.1
Vitamin C (mg) 0 0