Sırt hareketi : Yates Row nasıl yapılır?

Sırt hareketi : Yates Row nasıl yapılır?

Sırt Hareketi | Yates Row Reverse Grip | Barbell RowsAyak açıklıkları omuz genişliği kadar bir mesafededir, ayaklar önünde bulunan Barbell, gövde yere paralel pozisyonda ve öne eğilmek suretiyle, iki elle omuz geniş liğinden biraz daha açık bir şekilde kavranır. Bu sırada dizler hafif kırık ve bel hafifçe çukurlaştırılmış durumdadır. Bu durumda, nefes verilerek karna doğru bir çekme hareketi yapılır ve nefes alınarak tekrar başlangıç pozisyonuna dönülür. Dikkat edilmesi gereken husus; belin hareket esnasında rahatsız olmasını önlemek için, hareketi kontrollüve yavaş uygularken, aynı zamanda da koltukaltı kaslarının tam kasılmasını sağlamak ve gövdenin pozisyonunu bozmamaktır

Egzersiz Profili

barbell rowing

  • Göğüs
  • Omuz,Sırt
  • Güç
  • Barbell
  • İzolasyon
  • 4 set 10 tekrar (Eğitmeninize danışınız))
  • Çekme
  • İleri
  • Video İzle
  • Yazan: M.Özer Çaaylı
  • Ekleyen : Fitness Hareketleri