Sırt Hareketi – Lying Face Down Plate

Sırt Hareketi – Lying Face Down Plate

Arkadan ayakları takabilecek bir sehpaya yüz üstü yatın ve karın kaslarından itibaren vücudu aşağı sarkıtın. Eller ensede birleşik olsun veya burada tutmak için bir ağırlık alın.

Nefes vererek vücudu yukarı kaldırın ve derin nefes alarak tekrar aşağıya indirin ve bu şekilde tekrarları yapın.

Sırt Hareketi – Lying Face Down Plate.

Hareket sırasında ensede tutabileceğiniz ağırlık plakası olabilir.  Bu hareket sırt kaslarını ve bel kaslarını geliştirmek için yapılır.