Shaun Stafford Omuz Dostu Üst Vücut Programı

The request cannot be completed because you have exceeded your quota.

Shaun Stafford Omuz Dostu Üst Vücut Programı

Shaun Stafford Omuz Dostu Üst Vücut Programı.
Shaun Stafford Omuz Dostu Üst Vücut Programı
Shaun Stafford Omuz Dostu Üst Vücut ProgramıOmuz geliştirme antrenman programı arıyorsanız en iyi antrenman ve program örneklerini içeren videolar.

Program Analizi

  1. Hareket Grubu : Omuz , trapez ve arka omuz hareketi 
  2. Çalışan Kaslar : Delts , shoulders ,  trapezus
  3. Cinsiyet : Erkek – Kadın
  4. Seviye : Yeni , Orta , İleri
  5. Ekipman : Çeşitli
  6. Kuvvet Tipi: Çekme – İtme
  7. Egzersiz Türü : Güç
  8. Set arası dinlenme : 30 sn.
  9. Set ve tekrar : 4 x 10-12
  10. Haftalık Gün : 1-2 gün
  11. Yazar : Özer Çaylı
  12. Ekleyen : Fitness Hareketleri
Tekrar ve Set SayılarıSetle TekrarlarNot 
1 X 101 set yani 10 tekrardan oluşan set1 sette aynı hareketi 10 kere tekrarlamak demektir.10 tekrar 9 da olabilir 11 de.
2 X 8 2 set yani 10 tekrardan oluşan ve ara vererek 2 kere tekrarlanan set1 sette aynı hareketi 8 kere tekrarlamak demektir.8 tekrar 7 da olabilir 9 de.
4 X 8 - 124 set yani 10 veya 12 tekrardan oluşan ve ara vererek 4 kere tekrarlanan set1 sette aynı hareketi 8 , 9 , 10, 11, 12 kere tekrarlamak demektir.zaten seçenekler geniş başka bir şey yapmaya gerek yok
Set Nedir?Tekrarlardan oluşan ve tüm tekrarlar bitinceye kadar yapılan tekrarların toplamı..
Tekrar Nedir?Kasın uzayıp kısalması ile yapılan 1 harekettir.
Örneğin dambılı omuz hizasına kaldırıp indirmek.
YazarÖzer Çaylı 0537 786 5582