Roelly Winklaar Chest – Biceps Workout

The request cannot be completed because you have exceeded your quota.

Roelly Winklaar Chest – Biceps Workout –  Göğüs – Pazu Programı

Roelly Winklaar Chest – Biceps Workout

Egzersizler İçin İpuçları

Roelly Winklaar Chest – Biceps Workout. Bu videodaki program acemi vücutçular için uygun değildir, Bu Vücut geliştirme programı eğitmene  paylaşın ancak eğitmene önermesi durumunda uygulamaya geçiniz.

Bacak, Omuz , Göğüs, Kol Ve Sırt Çalışmalarından önce hatta tüm çalışmalardan önce mutlaka ısınma egzersizleri ve germe eğzersizleri yaparak kaslarınızı ısıtın. Isınma yapmadan çalışmaya başlamak kaslarınızda ve tendon bağlarınızda kalıcı hasarlara, ağrılara ve uzun süreli sakatlıklara neden olabilir. En iyi ısınma çalışacağınız kasları çok hafif ağırlıklarla 30-40 tekrar yapılmasıdır.

Egzersize başlamadan önce yapacağınız harekete uygun küçük ağırlıklarla 30-40 tekrar veya boş vücut ağırlığıyla egzersizler yaparak çalışacağınız kas grubunun iyice ısınmasını sağlayın. Bu çalışacağınız kas grubunun iyice ısınmasını ve sakatlanmaların önüne geçmenizi sağlar ayrıca bu kaslara kan dolacağı için kaslarınızın daha iyi şişmesini sağlar.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitmiş olur, verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir. Farklı Hareketler arasında mutlaka 1 dakika dinlenin.

Ekleyen: Vücut Geliştirme Programı