Pazu varyasyon programı | biceps workout program

The request cannot be completed because you have exceeded your quota.

Pazu varyasyon programı | biceps workout program

Pazu varyasyon programı | biceps workout program

  1. Chin-Ups ( Barfiks ile pazu hareketi)
  2. Barbell curl (barla pazu hareketi)
  3. Incline dumbbell curl (Üst göğüs sehpasında dumbbell pazu)
  4. Arnold Curl (dumbbell pazu ayakta)
  5. Not:Hareketi yaparken arkadaşınızdan yardım alın ve hareket maksimum tekrar yapılı.

Yazar:Özer Çaylı:

Ekleyen : Fitness Hareketleri

Pazu varyasyon programı | biceps workout program… Bu programın çalışma ve vücut geliştirme  sistemiYardımlı Tekrarlar Sistemi (Forced Reps Training Principle) dir.

Yardımlı Tekrarlar Sistemi (Forced Reps Training Principle)

Daha önce açıkladığımız ÇALMA Prensibine benzeyen bir sistemdir. Ancak bu defa hareketi yapabildiğiniz kadar devam ettirip son birkaç tekrarda bir yardımcının çok hafif dokunmak suretiyle yardımı neticesinde hareketi tamamlamış olacaksınız. Bu uygulamada en faydalı nokta, son iki tekrarın yardımlı yapılmasıdır. Daha fazla zorlamanın pek fazla faydası olmamaktadır.