Pazu Geliştirme Hareketi & Concentration Curl

Pazu Geliştirme Hareketi & Concentration Curl ,pazu antrenmanı

DUMBBELL CONCENTRATION CURL

 

Bench’in kenarına oturularak, dumbbell, avuç içi yukarı bakacak şekilde tek el ile kavranır. Dirsek bacağın iç kısmına yaslanır ve ağırlık, nefes verilerek omuza doğru kaldırılır. Tekrar nefes alınarak başlangıç pozisyonuna, yavaş ve kontrollü olarak indirilir. Biceps kasının alt uçlarını şekillendiren ve onu yükselten bir egzersizdir.

Egzersiz Profili

triceps-arkakol

  • Pazu (Biceps)
  • Önkol
  • Güç
  • Dumbbell
  • İzolasyon
  • Çekme
  • Başlangıç ve İleri
  • Video İzle

Ekleyen: Vücut Geliştirme Programı