Lee Labrada Sırt Ve Pazı Programı

The request cannot be completed because you have exceeded your quota.

Lee Labrada Sırt Ve Pazı Programı


Lee Labrada’s 12 Wk Lean Body Trainer,Kardiyo Antrenmanı ,bodybuilding,fitness antrenman programı.

Lee Labrada's 12 Wk Lean Body Trainer,Kardiyo Antrenmanı

Bu program ileri seviye vücutçular için uygundur ,yeni başlayan programı için buradan tıklayarak ulaşabilirsiniz.

Kas geliştirme programlarından sonuç almak için verilen programı tam uygulayın. Örneğin eğer zayıfsanız haftada 3 günlük ve bölümlere ayrılmış program yapın.Örneğin Pazartesi göğüs , pazı , çarşamba- omuz, triceps , cuma – bacak sırt ve baldır gibi olsun.Çalışma zamanı 1.5 saati geçmesin ve beslenmeye dikkat edin mutlaka kilonuza göre protein alın yani kilo başına :2 gr ve antrenman esnasında 1.5 litre su tüketin bu protein sentezine yardımcı olur ve protein ihtiyacı artınca su ihtiyacı da artar bunu unutmayın.

Kilolu olanlar 5 günlük program yapabilir.. Antrenman önce karın çalışarak başlayın en az 10 dakika kardiyo yapın ve bisikletle koşu mutlaka yapın ve 1 saat ağırlık çalışın hem zayıflarsınız hem kaslarınız gelişir.

Yazan:Özer Çaylı