Kris Gethins – Back and Biceps Workout

The request cannot be completed because you have exceeded your quota.

Kris Gethins – Back and Biceps Workout

Bu program Sırt ve pazı için biçilmiş kaftandır.Programı uzun süre  sıkılmadan çalışabilirsiniz. Uzun süre programı uyguladığınızda göreceksiniz sırt ve pazı kaslarınızda gözle görülür gelişmeler olacaktır.Unutmayın hırs , konsantrasyon ve düzenli çalışma her şeyin ilacıdır.

Programı haftada 1 gün uygulayın unutmayın irileşmek yani kaslarınızı heybetli hale getirmek istiyorsanız haftanın her günü antrenman yapmayın 1 gün antrenman 1 gün ara irileşmek için en ideal formül budur.

Kris Gethins Pazu ve Sırt Programı – Back and Biceps Workout.

Örnek Program

Sırt Hareketleri (süper set)

  1. Lat Pulldown
  2. Barbell Deadlift
  3. Two Dumbbell Rowing

Pazı Hareketleri (Superset)

  1. Pulldown Biceps
  2. Barbell Curl
  3. Cable Curl

Kris Gethins Pazu ve Sırt Programı

Hareketler Sğperset olarak 4 set ve 12 tekrar yapılmalıdır
Yazar:Öevlüt Özer Çaylı

Ekleyen : Fitness Hareketleri

Kris Gethin’s