Karın Bakla Çıkarmak İçin Muhteşem Program

Karın Bakla Çıkarmak İçin Muhteşem Program

Muhteşem Karın Programı :Bu Programda 2 opsiyon bar isterseniz 1.opsiyonu isterseniz 2.opsiyonu yapabilirsiniz yada her iki programıda dönüşümlü olarak yapabilirsini< bu tamamen size kalmış…

Karın Bakla Çıkarmak İçin Muhteşem Program

  (ÖRNEK) Opsiyon Program 1

  1. Hanging Leg Raises (Asılarak Bacakları Kaldırma)
  2. Barbell Rol Out  (Halteri ileri doğru yuvarlama)
  3. Cable Chops (Ayakta Kablo ile dönme)
  4. Plank (Dirsekler üzerinde yüzükoyun durma)
  5. Opsiyon Program 2
  6. Swiss Ball  Circles (Pilates topu ile ileri yuvarlama)
  7. Barbell Rol Out  (Halteri ileri doğru yuvarlama)
  8. V-Up (Eller ve aykları yukarıda birleştirme)
  9. Plank (Dirsekler üzerinde yüzükoyun durma)
  10. Hareketler oldukça etkilidir ve evde yapılabilek bir programdır.Bu programı haftada 2 veya 3 gün uyguladığınızda kısa zamanda büyük gelişmeler elde etmeniz mümkündür yeterki azimli kararlı ve hırslı olun.

  11. Yazar:Özer Çaylı
  12. Ekleyen : Fitness Hareketleri

Karın Bakla Çıkarmak İçin Muhteşem Program. Püf Noktaları.

Karın hareketlerine veya karın antrenmanına başlamadan 2 saat önce en son yemeği yiyin. Eğer tok karnına yaparsanız yemek dolayısıyla zaten kalbiniz idenize kan pompaladığı için , kalpte ritm artışı olabilir. Buda antrenman sırasında size sıkıntı verir , hatta kalp krizine neden olabilir. Antrenmana aç karnına gelin.

Karın çalıştığınızda karın bölgesini sıcak tutacak bir kıyafet giyer veya kuşak sararsanız , karın bölgesindeki yağların daha çabuk yakıldığını , hatta bu bölgedeki yağları hiç yakamayanlar bile zayıfladığını görürsünüz.