Karın Bakla Çıkarmak İçin Muhteşem Program
Muhteşem Karın Programı :Bu Programda 2 opsiyon bar isterseniz 1.opsiyonu isterseniz 2.opsiyonu yapabilirsiniz yada her iki programıda dönüşümlü olarak yapabilirsini< bu tamamen size kalmış…
Karın Bakla Çıkarmak İçin Muhteşem Program
(ÖRNEK) Opsiyon Program 1
- Hanging Leg Raises (Asılarak Bacakları Kaldırma)
- Barbell Rol Out (Halteri ileri doğru yuvarlama)
- Cable Chops (Ayakta Kablo ile dönme)
- Plank (Dirsekler üzerinde yüzükoyun durma)
- Opsiyon Program 2
- Swiss Ball Circles (Pilates topu ile ileri yuvarlama)
- Barbell Rol Out (Halteri ileri doğru yuvarlama)
- V-Up (Eller ve aykları yukarıda birleştirme)
- Plank (Dirsekler üzerinde yüzükoyun durma)
- Hareketler oldukça etkilidir ve evde yapılabilek bir programdır.Bu programı haftada 2 veya 3 gün uyguladığınızda kısa zamanda büyük gelişmeler elde etmeniz mümkündür yeterki azimli kararlı ve hırslı olun.
- Yazar:Özer Çaylı
- Ekleyen : Fitness Hareketleri
Karın Bakla Çıkarmak İçin Muhteşem Program. Püf Noktaları.
Karın hareketlerine veya karın antrenmanına başlamadan 2 saat önce en son yemeği yiyin. Eğer tok karnına yaparsanız yemek dolayısıyla zaten kalbiniz idenize kan pompaladığı için , kalpte ritm artışı olabilir. Buda antrenman sırasında size sıkıntı verir , hatta kalp krizine neden olabilir. Antrenmana aç karnına gelin.
Karın çalıştığınızda karın bölgesini sıcak tutacak bir kıyafet giyer veya kuşak sararsanız , karın bölgesindeki yağların daha çabuk yakıldığını , hatta bu bölgedeki yağları hiç yakamayanlar bile zayıfladığını görürsünüz.
