Heavy Ass Preacher Curls Nasıl Yapılır? -

Heavy Ass Preacher Curls Tekniği

Aslında Heavy Ass Preacher Curls tek dambıl ile yapılan ve ağır çalışılan bir pazı egzersizidir. Daha detaylı bilgi için One Arm Dumbbell Preacher Curl Nasıl Yapılır? adlı makaleye göz atın.

Bu derste Heavy Ass Preacher Curls nasıl yapılır? anlatıyoruz. Heavy Ass Preacher Curls egzersizi hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu adresi ziyaret edin.

Set ve tekrarlar : 4 set ve 10-12 tekrar yapılır. Bu bizim size önerdiğimiz tekrar ve set sayısı . Siz çalıştığınız salon veya spor merkezindeki eğitmene veya antrenöre danışın. Size en doğru hareketi ve yapacağınız tekrarları boyunuzu ve kilonuzu yani sizi en iyi tanıyan hocanızın vereceğini unutmayın. Eğer danışabileceğiniz kimse yoksa burada verdiğimiz set ve tekrarı yapabilirsiniz.

Tavsiye edilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitirilir, verilen setleri’de tamamlayarak hareket sona erdirilir. Farklı Hareketler arasında mutlaka 1 dakika dinlenin. Not: Setler ve tekrarlar için eğitmene veya antrenöre danışın. Sizi yakından tanıyan kişi olarak en doğru kararı verecek olan odur).

One Arm Preacher Curl Egzersiz Özeti

Egzersiz Grubu	Pazı Egzersizleri
Çalışan Kaslar	Pazı Kasları Ön Kol Kasları
Egzersiz Türü	Kuvvet
Gerekli Olan Ekipman	Preacher Bench ve Dumbbell	45 derece eğimli sehpa
Set ve tekrar :	4 x maksimum ( eğitmene danışınız )
Set Arası Dinlenme	setler arasında en az 45 sn dinlenin 8 genelde kalp ritmi normale dönene kadar)
Haftalık Çalışılacak Gün	Bir Gün
Kuvvet Tip	Çekme
Eğitim Seviyesi	Yeni başlayanlar Orta seviye sporcular İleri seviye sporcular
Yazar	Özer Çaylı & 0437 786 5582
Kaynak	eurostargym