Heavy Ass Preacher Curls Nasıl Yapılır?

Heavy Ass Preacher Curls Tekniği

Aslında Heavy Ass Preacher Curls tek dambıl ile yapılan ve ağır çalışılan bir pazı egzersizidir. Daha detaylı bilgi için One Arm Dumbbell Preacher Curl Nasıl Yapılır? adlı makaleye göz atın.

Bu derste Heavy Ass Preacher Curls  nasıl yapılır? anlatıyoruz. Heavy Ass Preacher Curls  egzersizi hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu adresi ziyaret edin.

Set ve tekrarlar : 4 set ve 10-12 tekrar yapılır. Bu bizim size önerdiğimiz tekrar ve set sayısı . Siz çalıştığınız salon veya spor merkezindeki eğitmene veya antrenöre danışın. Size en doğru hareketi ve yapacağınız tekrarları boyunuzu ve kilonuzu yani sizi en iyi tanıyan hocanızın vereceğini unutmayın. Eğer danışabileceğiniz kimse yoksa burada verdiğimiz set ve tekrarı yapabilirsiniz.

Tavsiye edilen  tekrarlar yapılır ve 1 set bitirilir, verilen setleri’de tamamlayarak hareket sona erdirilir. Farklı Hareketler arasında mutlaka 1 dakika dinlenin. Not:  Setler ve tekrarlar için eğitmene veya antrenöre danışın. Sizi yakından tanıyan kişi olarak en doğru kararı verecek olan odur).

One Arm Preacher Curl Egzersiz Özeti

Egzersiz GrubuPazı Egzersizleri  
Çalışan KaslarPazı Kasları
Ön Kol Kasları
Egzersiz TürüKuvvet
Gerekli Olan EkipmanPreacher Bench ve Dumbbell45 derece eğimli sehpa
Set ve tekrar :4 x maksimum ( eğitmene danışınız )
Set Arası Dinlenmesetler arasında en az 45 sn dinlenin 8 genelde kalp ritmi normale dönene kadar)
Haftalık Çalışılacak Gün Bir Gün
Kuvvet TipÇekme
Eğitim SeviyesiYeni başlayanlar
Orta seviye sporcular
İleri seviye sporcular
YazarÖzer Çaylı & 0437 786 5582
Kaynakeurostargym

Heavy Ass Preacher Curls Video İzle

The request cannot be completed because you have exceeded your quota.

Çalışan Pazı Kasları