GÜNLÜK FITNESS PROGRAMI | Zindelik ve form Tutma

GÜNLÜK FITNESS PROGRAMI | Zindelik ve form Tutma

GÜNLÜK FITNESS PROGRAMI | Zindelik ve form Tutma

GÜNLÜK FITNESS PROGRAMI | Zindelik ve form TutmaGÜNLÜK FITNESS PROGRAMI | Zindelik ve form Tutma. Fitness antrenmanı | günlük vücut çalışma programı…

Bu videodaki program acemi sporcular için uygun değildir, programı eğitmene paylaşın ancak eğitmenin önermesi durumunda uygulamaya geçiniz.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.Tüm hareketler bitirilir ve program sona erer,setler arası 30 ile 45 sn dinlenin,hareketler arası 2 dakika dinlenin.

Program Analizi

  1. Hareket Grubu : Tüm vücut programı
  2. Çalışan Kaslar : Tüm kaslar
  3. Cinsiyet : Erkek – Kadın
  4. Seviye :  Orta , İleri
  5. Ekipman :Çeşitli ekipman
  6. Kuvvet Tipi: Çekme – İtme
  7. Egzersiz Türü : Güç
  8. Set arası dinlenme : 30 sn.
  9. Set ve tekrar : 4 x maksimum  ( eğitmene danışınız )
  10. Haftalık Gün : 1-2 gün
  11. Yazar : Özer Çaylı

Önemli Bilgilendirme

Bu Program Vücut geliştirmeye yeni başlayanlar içindir

Hareketlere başlamadan mutlaka kaslarınızı esnetin ve ısıtın,bunu hafif ağırlıklarla yapınız.

Antrenman süresi en fazla 1 saat 15 dakika olmalıdır , fazla çalışmak fazla kas yapmak değildir.

Antrenman süresinde en az 1-lt su tüketiniz.