GÜNLÜK FITNESS PROGRAMI | Zindelik ve form Tutma
GÜNLÜK FITNESS PROGRAMI | Zindelik ve form Tutma
GÜNLÜK FITNESS PROGRAMI | Zindelik ve form Tutma. Fitness antrenmanı | günlük vücut çalışma programı…
Bu videodaki program acemi sporcular için uygun değildir, programı eğitmene paylaşın ancak eğitmenin önermesi durumunda uygulamaya geçiniz.
Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.
Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.Tüm hareketler bitirilir ve program sona erer,setler arası 30 ile 45 sn dinlenin,hareketler arası 2 dakika dinlenin.
Program Analizi
- Hareket Grubu : Tüm vücut programı
- Çalışan Kaslar : Tüm kaslar
- Cinsiyet : Erkek – Kadın
- Seviye : Orta , İleri
- Ekipman :Çeşitli ekipman
- Kuvvet Tipi: Çekme – İtme
- Egzersiz Türü : Güç
- Set arası dinlenme : 30 sn.
- Set ve tekrar : 4 x maksimum ( eğitmene danışınız )
- Haftalık Gün : 1-2 gün
- Yazar : Özer Çaylı
Önemli Bilgilendirme
Bu Program Vücut geliştirmeye yeni başlayanlar içindir
Hareketlere başlamadan mutlaka kaslarınızı esnetin ve ısıtın,bunu hafif ağırlıklarla yapınız.
Antrenman süresi en fazla 1 saat 15 dakika olmalıdır , fazla çalışmak fazla kas yapmak değildir.
Antrenman süresinde en az 1-lt su tüketiniz.
