Göğüs Isınma Hareketleri | Chest Warm-Up Exercises
Göğüs Isınma Hareketleri | Chest Warm-Up Exercises
Göğüs Isınma Hareketleri | Chest Warm-Up Exercises. Warm-Up Isınma anlamına gelir. Göğüs antrenman programına başlamadan önce elinize birer adet 2-3 kg plaka veya ufak dambıl ile ısınma yapın.
Bu hareketi ayakta yapın , eliniz aldığınız plakayı göğüs hizasında tutun. Dirsek biraz kırık olsun. Önden yanlara doğru omuzdan dış kısımlara doğru yani vücut yanlarına doğru yavaşça açıp kapayarak yapın.
Ekleyen : Fitness Hareketleri
