Göğüs hareketi | Dumbbell Flat Bench Press nasıl Yapılır?


Göğüs hareketi | Dumbbell Flat Bench Press nasıl Yapılır?

Dumbbell Bench Presss hareketi nasıl yapılır? nasıl uygulanır?
Simple Bench denilen düz bir sıra üzerine, her iki ele birer dumbbell almak suretiyle uzanılır. Dumbbell’ler omuz yanlarında ve avuç içleri bacak tarafına doğrudur. Bu konumda, nefes verilerek kollar tamamen düzelinceye ve göz seviyesine gelinceye kadar, kontrollü ve yavaşça kaldırılır, ve nefes alınarak tekrar başlangıç durumuna dönülür. Daha önce açıkladığımız “Bench Press” hareketinin dumbell’la yapılan versiyonu olup, daha ziyade şekillendirici çalışmalarda tercih edilir. –

DUMBBELL BENCH PRESS


Egzersiz Profili

triceps-arkakol

  • Göğüs
  • Triceps
  • Güç
  • Dumbbell
  • 4 set 10 tekrar (Eğitmene Danışınız )
  • İtme
  • Başlangıç ve İleri
  • Dumbbell bench press video izle
  • Yazan : M.Özer Çaylı

Ekleyen : Fitness Hareketleri