GÖĞÜS GELİŞTİRME PROGRAMI – Chest Workout

The request cannot be completed because you have exceeded your quota.

GÖĞÜS GELİŞTİRME ANTRENMAN PROGRAMI


GÖĞÜS GELİŞTİRME PROGRAMI |  Chest Workout Phil Heath

GÖĞÜS GELİŞTİRME PROGRAMI |  Chest Workout Phil Heath İşte size profesyonel bir göğüs geliştirme programı mr.olmpya tarafından hazırlanmış ve uygulaması videoda , dikkatle izleyin.

Takıldığınız yerde eğitmene danışın yada bu programın size uygun olup olmadığını sorunuz…

Program Analizi

  1. Program Grubu : Göğüs  antrenman programı
  2. Çalışan Kaslar :Chest, triceps, shoulders
  3. Cinsiyet : Erkek –
  4. Seviye : , İleri
  5. Ekipman : Smit machine,cable crossowers, incline bench,butterfly,dumbbell,barbell,bench
  6. Kuvvet Tipi: – İtme
  7. Egzersiz Türü : Güç
  8. Set ve tekrar : 4 x 10-15 genel ( eğitmene danışınız )
  9. Haftalık Gün : 1-gün
  10. Yazar : Özer Çaylı
  11. Ekleyen : Fitness Hareketleri

Önemli Bilgilendirme

Bu Program Vücut geliştirmeye yeni başlayanlar içindir

Hareketlere başlamadan mutlaka kaslarınızı esnetin ve ısıtın,bunu hafif ağırlıklarla yapınız.

Antrenman süresi en fazla 1 saat 15 dakika olmalıdır , fazla çalışmak fazla kas yapmak değildir.

Antrenman süresinde en az 1-lt su tüketiniz.

Antrenmandan 1,5 – 2 saat önce karnınızı doyurun.

1 Öğün yemekte kilo başına 0.5 gr protein tüketmeye özen gösterin.

Antrenman sırasında baş dönmesi veya bayılma hissi olursa antrenmanı bırakın ve en yakın eczanede şeker ve tansiyon testi yaptırın.