Fitness omuz geliştirme programı – Shoulders Workout

The request cannot be completed because you have exceeded your quota.

Fitness omuz geliştirme programı – Shoulders Workout

Fitness omuz geliştirme programı – Shoulders Workout görüntülü anlatım. Bu program yeni başlayanlar için uygun değildir, vücut geliştirmeye veya fitnesse yeni  başlayan sporcular eğitmeninizin verdiği programdan dışarı çıkmayın. Ölçünüzü alarak size verilen program en doğrusudur.. sabredin.

Hatırlatma

Temel olarak ağırlık çalışmalarında bunlara dikkat edin :

Sırt düz ve dikey tutulmalı,topukların altı yüksek olmalıdır.

Mümkünse ayakta ağırlık kaldırılmamalıdır. Eğer ayakta ağırlık kaldırma zorunda kalırsanız mutlaka  halter kemeri kullanın.

Omurga daima dik,ayaklar omuz hizasında açık olmalıdır.

Bedenin üst bölgesindeki kasların çalıştırılması için oturur ya da uzanmış pozisyonda çalışmak daha uygundur.

İster ayakta ,ister sırt üstü,ister karın üstü hangi pozisyonda çalışılırsa çalışılsın bel bölgesinin sakatlanmaması için sırt ve omurlar dik tutulmalı ve uygun pozisyon seçilmelidir.

Ekleyen : Fitness Hareketleri