Standing Calf Raises tekniği – Baldır
Standing Calf Raises : Calf Machine denilen ve özel yapılmış makinede bu hareket yapılır.Omuzlarımızın üzerine Makinede bulunan aparatları yerleştiriyoruz ve ayak uçlarınıda makinede yapılmış ve 10 cm yükseklikteki platforma yerleştiriyoruz.Vücut dik nefes vererek parmak uçlarına basarak vücudu yukarı doğru kaldırıyoruz ve nefes alarak çok yavaşça topuklarımızı inebildiği yere kadar indiriniz..
Egzersiz Anaizi
- Hareket:Baldır Hareketi
- Ana Kas Grubu:Baldır
- Egzersiz Tipi: İtme
- Eğitim Seviyesi: Orta – ileri + Fitness programı
- Set ve tekrar: 4 set 15-20
- Dinlenme . Setler arası 30 saniye
- Nefes : İterken nefes ver sonra nefes al
- Haftalık Gün: 1-2
- Donanım Gerekli: Calf Machine
- Yazar:M.Özer Çaylı
- Ekleyen : Fitness Nedir
- Hareket İsteği : Hareket isteğini Yazın..