Dönerek Dumbbell ile omuz pres hareketi nasıl yapılır?

Dönerek Dumbbell ile omuz pres hareketi nasıl yapılır?

Qyqktq ellere birer adet dambıl alınır ve dambıllar omuz hizasına kaldırılır. Omuz geliştirme egzersizi .

Önce birini havaya kaldırırken aynı omuz tarafındaki ayağı ileri atın ve ters taraftaki ayağın parmak ucuna basın. Sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna dön. Sonra diğer kolu yukarı baş üzerine kaldırırken aynı taraftaki ayağı ileri atan ve ters taraftaki ayak parmak ucuna bassın.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitirilir, verilen setleri’de tamamlayarak hareket sona erdirilir. Farklı Hareketler arasında mutlaka 1 dakika dinlenin.

Egzersiz Özeti

Dönerek Dumbbell ile omuz pres hareketi nasıl yapılır?.

1. Ana hedef: OmuzKaslarını Çalıştırma
2. Egzersiz Türü ; Birleşik
3. Eğitim Seviyesi : Orta ve İleri
4. Set Ve Tekrar: 4 set 10 – 12 tekrar
5. Egzersiz Süresi : 30sn (1 set)
6. Dinlenme Sürei : 1 dak.
7. Haftalık Gün Sayısı : 1 veya 2 gün
8. Toplam set ve dinlenme süresi Süresi : 5dak.
9. Gerekli Ekipmanlar : Dumbbell
10. Hedef Cinsiyet : Erkek ve Kadın
11. Yazar Ve Grafikler : Özer Çaylı & 0537 786 55 82
12. Ekleyen: Vücut Geliştirme Programı

Dönerek Dumbbell ile omuz pres hareketi nasıl yapılır?. Videolar

The request cannot be completed because you have exceeded your quota.

Çalışan Omuz Kasları