High Kick – Yükseğe Tekme Atma nasıl yapılır? High Kick – Yükseğe Tekme Atma nasıl yapılır? Egzersiz açıklaması High Kick – Yükseğe Tekme Atma nasıl yapılır?: Ayakta dik durarak önce bir bacağı yukarı düz kaldırırken [. Devamı ]
Omuz – Bacak Hareketi | Barbell Thrusters Press Egzersiz Açıklaması Barbell Thrusters Press egzersizi hem bacaklar hem omuz için uygulanan kombine edilmiş bir egzersizdir. Zaten Barbell Thrusters Press egzersizi Halter sporu yapanlar tarafından Silkme egzersizi olarak [. Devamı ]
Hareket 110 : Good Mornings hareketi nasıl yapılır?.Bel yapılabilecek en iyi hareketlerden birisi… kolay gelsin. 0:08günaydın kazanmak 0:12hiçbir ciddiye tek egzersiz öğretici yapıyoruz 0:15İyi sabahı 0:17onun aslında alt sırt güçlendirmek için egzersiz 0:20Ayrıca, yapılarında çivi [. Devamı ]
Hareket 110 : Release Push-Up -Şınav hareketi nasıl yapılır? 0:04ayrı omuz genişliğinden biraz daha geniş ellerinizle katta başlayacak 0:08birlikte karın ve alt vücut tamamen uzatılmış bacaklarınızı tutmak ve ayaklar 0:14sıkı onları dışa dönük daha 45 [. Devamı ]
Hareket 107 : Bench Press – Chest Exercise – Göğüs geliştirme hareketi nasıl yapılır? 0:03düz bir bankta sırt ile yalan. 0:05orta genişlikte tutuş kullanılarak, raftan çubuğu kaldırın ve tutun 0:08Dümdüz sana üzerinde kollarını neredeyse kilitlendi. [. Devamı ]
Wrist Roller Ön Kol Egzersizi Nasıl Yapılır? Wrist Roller Ön Kol Egzersizi Nasıl Yapılır? Egzersiz Açıklaması Wrist Roller Ön Kol Egzersizi Nasıl Yapılır?. 40- 50 santim uzunluğunda bir sopa ve ortasına bir kanca ve kancaya [. Devamı ]
Barbell Hip Thrust Nasıl Yapılır? Barbell Hip Thrust Nasıl Yapılır? Barbell Hip Thrust Nasıl Yapılır?. Sırtı bir sehpaya dayayarak ayaklar yere basılır ve kalça üzerine koyulan ağırlığı yukarı kaldırıp indirilerek yapılan bacak ve kalça egzersizidir. [. Devamı ]
Dumbbell Flyes – Dumbbell Göğüs yana açış Dumbbell Flyes – Dumbbell Göğüs yana açış Egzersiz Açıklama Dumbbell Flyes – Dumbbell Göğüs yana açış : Düz veya simpşe bench denilen bir sıra üzerine, her iki ele [. Devamı ]
Duvar Yürüyüşü Nasıl Yapılır? egzersiz Kılavuzu :04duvara ayakları ile push-up pozisyonunda başladı 0:09Aynı anda geri ellerini yürürken duvara kadar ayaklarınızı yürümek 0:13duvara doğru olası bir yürüyüş kadar dar senin koro tutmak ve size 0:18Eğer duvar [. Devamı ]
Bir garson Egzersizi Nasıl Yaparsınız? | Hareket detayları Video detayları – içerik 0:04Eğer kilo kontrolünü yaptırdıktan sonra raisa iki eliyle başının üzerinde oynanan 0:09tam genişletilmiş kolunu tutmak bir elini kaldırıp gözlerin üzerinde duruldu 0:15Plaka ayaklarınızı [. Devamı ]
blog.eurostargym.com 2001