Bel Hareketleri

Hareket 110 : Good Mornings hareketi nasıl yapılır?

Hareket 110 : Good Mornings hareketi nasıl yapılır?.Bel yapılabilecek en iyi hareketlerden birisi… kolay gelsin. 0:08günaydın kazanmak 0:12hiçbir ciddiye tek egzersiz öğretici yapıyoruz 0:15İyi sabahı 0:17onun aslında alt sırt güçlendirmek için egzersiz 0:20Ayrıca, yapılarında çivi [. Devamı ]

Bacak Hareketleri

Barbell Hip Thrust Nasıl Yapılır?

Barbell Hip Thrust Nasıl Yapılır? Barbell Hip Thrust Nasıl Yapılır? Barbell Hip Thrust Nasıl Yapılır?. Sırtı bir sehpaya dayayarak ayaklar yere basılır ve kalça üzerine koyulan ağırlığı yukarı kaldırıp indirilerek yapılan bacak ve kalça egzersizidir. [. Devamı ]