Incline Dumbbell Spider Curl Hareketi Nasıl Yapılır Incline Dumbbell Spider Curl Hareketi Nasıl Yapılır.Bu hareket pazu hareketidir ve üst göğüs sehpasına yüzüstü yatarak yapılır. Ellere iki dumbbell alınır ve sehpaya yüzüstü yatarak göğüs hizasından kollar aşağı [. Devamı ]
L Sit Chin Up Pazu hareketi nasıl yapılır? L Sit Chin Up Pazu hareketi nasıl yapılır? : Bu hareket barfiks barına asılarak yapılır. Avuç içi vücuda bakacak biçimde ve ellerin arasundaki mesafe 40 cm olarak [. Devamı ]
Armed Workout Kizzito Ejam Biceps&Triceps Armed Workout Kizzito Ejam Biceps&Triceps..Bu program 2 arkakol 2 pazu süperset ve 1 adet pazu&arkakol devsetten oluşmakta sonundad da karın programı eklenmiştir.Program yarışma öncesi kasların daha detaylı görünmesi yani kasların [. Devamı ]
Branch Warren Brutal Arm Workout Branch Warren Brutal Arm Workout Branch Warren Brutal Arm Workout., Bunun anlamı Vahşi Kol Antrenman programı demektir. Program boyunca yapılan egzersizler sert ve seri şekilde yapılıyor ve dinlenme süreleri çok [. Devamı ]
Fitness Kol Programı | Süperset Pazu & Arkakol Süperset Pazu & Arkakol Fitness Kol Programı. Program Anaizi Program Kol – Arns (biceps & triceps & foresrms) Morning Mass Workout (Sabah antrenmanı) Biceps ( 3 süperset ) Triceps ( 3 süperset [. Devamı ]
Kol geliştirme çalışması | Arkakol & Pazu Arkakol & Pazu – Kol geliştirme çalışması . Lee Labrada’nın Biceps ve Triceps antrenman çalışma programı… Pazu Ve Arkakol Program Arka kol programı 4 hareket Close Grip Bench [. Devamı ]
Alternating Bicep Curls tekniği nasıl yapılır? Alternating Bicep Curls tekniği nasıl yapılır?. Alternating dumbbell curls’de denilen hareket için uygun ağırlıkta iki dumbbell alınır ve ayaklar 30 cm açılır. Avuç içleri vücuda dönüktür ve bir kolumuzu [. Devamı ]
Hammer Preacher Curls Nasıl Yapılır? Hammer Preacher Curls Nasıl Yapılır? Egzersiz açıklaması Hammer Preacher Curls Nasıl Yapılır?. Hareket Ön kol ve Pazı kaslarını geliştirmek amacı ile uygulanır. Preacher Bench denilen sehpada Barbell Preacher Curl Tekniği [. Devamı ]
Kol antrenmanı | Arms – Biceps & Triceps program Kol antrenmanı | Arms – Biceps & Triceps program resimli ve görüntülü anlatım Türkçe açıklamalı. Close Grip Bensh Press Barbell Biceps Curl Bench sehpasına yatarak barbell [. Devamı ]
Dumbbell Concentration Curls Hareketi Açıklaması Dumbbell concentration curl dambıl ve bir sehpa ile yapılan pazı hareketi‘dir . Sehpa yüksekliği yerden 40 veya 50 cm yükseklikte olmalıdır , harekete başlamadan mutlaka hafif ağırlıklarla biceps kasını iyice [. Devamı ]
blog.eurostargym.com 2001