Bacak Hareketleri

Mass Building Leg Workout – Bacak Programı

Mass Building Leg Workout – Bacak Programı Mass Building Leg Workout – Bacak Programı nasıl yapılır?.Bu program profesyonel bir programdır ve ileri seviyede vucut gelistirme yapan sporcular için yapılmıştır yeni başlayan vucutcular için uygun değildir. Program Anaizi Program Bacaklar [. Devamı ]

bacak ve basen hareketleri

Standing Calf Raises tekniği – Baldır

Standing Calf Raises tekniği – Baldır  Standing Calf Raises : Calf Machine denilen ve özel yapılmış makinede bu hareket yapılır.Omuzlarımızın üzerine Makinede bulunan aparatları yerleştiriyoruz ve ayak uçlarınıda makinede yapılmış ve 10 cm yükseklikteki platforma yerleştiriyoruz.Vücut dik [. Devamı ]

bacak ve basen hareketleri

One legged Dumbbell Calf Raises Tekniği

One legged Dumbbell Calf Raises Tekniği One legged Dumbbell Calf Raises Tekniği : Her iki ele birer dumbbell alarak yerden 5-7 cm yüksekte sağlam bir platformun ucuna ayak ucunu yerleştiririz.Diğer ayağımızı platforma koyduğumuz ayağın arkasına [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

STANDING CALF RAİSE NASIL YAPILIR?

STANDING CALF RAİSE TEKNİĞİ Calf raise ayakta durarak halterle ayak parmak uçları özel bir platforma veya ağırlık plakası üzerine konarak ve omuzlara baskı yapan halteri parmak uçları ile yukarı doğru iterek yapılır. Benzer hareket Standing [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

BALDIR GELİŞTİRME ANTRENMAN PROGRAMI

Baldır Antrenman Programı Bu derste Baldır Antrenman Programı anlatıyoruz. Baldır Antrenman Programı   hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu adresi ziyaret edin. Bu program baldır (calves veya kalf ) geliştirme programı orta ve ileri seviyedeki [. Devamı ]

Bacak Hareketleri

Kalça ve Bacak Antrenman Programı

Kalça ve Bacak Antrenman Programı Kalça ve Bacak Antrenman Programı Bu derste Bacak Antrenman Programı nasıl yapılır? anlatıyoruz. Bacak Antrenman Programı planı hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu adresi ziyaret edin. Kalça ve Bacak [. Devamı ]