Bel Hareketleri

Dive Bomber PushUp hareketi nasıl yapılır?

Dive Bomber PushUp hareketi nasıl yapılır? Dive Bomber PushUp hareketi aslında bir dalış şeklinde şınav çekme hareketidir.Önümüz yaz bu günlerde yüzme yaparken suya dalışlarda ve su içinde sakatlanmaların önüne geömek için bu hareketi yüzmeden önce ısınma [. Devamı ]

Bel Hareketleri

Seated Lower Back tekniği

<Seated Lower Back tekniği Seated Lower Back tekniği.Lower Back Machine adı verilen ve özel yapılmış makinede yapılır.Makinenin oturağına yerleşerek yanlarda el tutamaçlarından tutuyoruz bu sırada ayaklarımızı ayak yerleştieme yerine koyuyoruz.Nefes vererek sırtımızı geriye doğru bastırıyoruz [. Devamı ]

Bel Hareketleri

Glute Hyperextension Raises nasıl yapılır?

Glute Hyperextension Raises tekniği Glute Hyperextension Raises nasıl yapılır? :Bu hareket için özel geliştirilmiş cihaz üzerine ayak platformuna ayaklar takılarak, gövde belden itibaren boşta kalacak şekilde uzanılır. Eller göğüs üzerinde veya ensede kenetlenmiş durumdadır. Başlangıç [. Devamı ]

Bacak Hareketleri

Good Mornings nasıl yapılır?

Good Mornings egzersiz tekniği Sırt ve bacak hareketi | Good Mornings nasıl yapılır? Hareket Açıklaması Sırt hareketi  ve bacak hareketi | Good Mornings nasıl yapılır?.  Bar, bir el üst, bir el alt tutuşla, omuz genişliği [. Devamı ]

Bel Hareketleri

Hyperextensions (Back Extensions) nasıl yapılır?

Hyperextensions tekniği Hyperextensions (Back Extensions) nasıl yapılır? Hyperextensions nedir?: Bel kaslarını çalıştırmak için hyperextension bench denilen sehpada gövdeyi öne doğru indirip kaldırarak yapılan harekettir. Bu hareket için özel geliştirilmiş cihaz üzerine ayak platformuna ayaklar takılarak, [. Devamı ]

Bel Hareketleri

Good Mornings hareketi nasıl yapılır?

Good Mornings hareketi tekniği Good Mornings hareketi nasıl yapılır?. Bu derste Good Mornings hareketi nasıl yapılır? anlatıyoruz. Good Mornings hareketi egzersizi hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu adresi ziyaret edin. Benzer hareket Barbell Deadlift [. Devamı ]