Bacak Hareketleri

Bulgar Split Squat Tekniği Nasıl Yapılır

Bulgar Split Squat Tekniği Nasıl Yapılır Bulgar Split Squat Tekniği Nasıl Yapılır. Ayağın birisi 70 cm kadar geride sehpanın üzerine koyulur. Ellere Uygun ağırlıkta bir dumbbell alınır. Nefes alarak öndeki bacak üzerine çömelme hareketi vücut [. Devamı ]

Bacak Hareketleri

Dumbbell Front Squat Tekniği Uygulama

Dumbbell Front Squat Tekniği Uygulama Dumbbell Front Squat Tekniği Uygulama Egzersiz Açıklaması Dumbbell Front Squat Tekniği Uygulama yapılışı : Her iki elimize birer dumbbell alıyoruz ve ayakları omuz hizasında açarak dumbbeller omuz hizasında avuçlar biri [. Devamı ]

Bacak Hareketleri

Hack Squat Bacak hareketi nasıl yapılır?

Hack Squat Bacak hareketi nasıl yapılır? Hack Squat Bacak hareketi nasıl yapılır? Hack Squat Bacak hareketi nasıl yapılır? : Bu hareket hacqk squat denilen özel yapılmış bir makinede yapılır. Omuzların yerleştiği donanımlar ve ayakların yerleştiği platform [. Devamı ]

Bacak Hareketleri

Single-Leg Skater Squat hareketi

Single-Leg Skater Squat hareketi   Singe-Leg Skater Squat hareketi nasıl yapılır? . Single-Leg Skater Squat  hareketi bacakları çalıştırır ve ev kadınları için uygun bir harekettir. Hareket için 30 cm yüksekliğinde sertçe bir yastık veya tabure olabilir. Yastık [. Devamı ]

Bacak Hareketleri

Mass Building Leg Workout – Bacak Programı

Mass Building Leg Workout – Bacak Programı Mass Building Leg Workout – Bacak Programı nasıl yapılır?.Bu program profesyonel bir programdır ve ileri seviyede vucut gelistirme yapan sporcular için yapılmıştır yeni başlayan vucutcular için uygun değildir. Program Anaizi Program Bacaklar [. Devamı ]

Bacak Hareketleri

Barbell Front Squat tekniği

Bacak Hareketi & Barbell Front Squat tekniği Barbell Front Squat tekniği Egzersiz Açıklaması Barbell front squat bildiğimiz barbell squat gibidir ve benim favori hareketim . Bacağın ön kısmında kısa zamanda büyük gelişme kaydedersiniz. Profesyonel vücutçuların [. Devamı ]

Bacak Hareketleri

Seated Leg Curls nasıl yapılır?

Seated Leg Curls nasıl yapılır? Seated Leg Curls Machine denilen özel olarak arka bacak için geliştirilmiş bir makinedir. Makine oturağına oturup sırtımızı sıkıca dayayıp ellerimizi el için yapılmış yandaki tutamaçlardan tutuyoruz ve arka ayak bileğimizi ayak için [. Devamı ]