Calf Workout | IFBB Pro Jake Alvarez | Baldır Programı

Dumbbell Seated Calf Raise Hareketi Nasıl Yapılır Dumbbell Seated Calf Raise Hareketi Nasıl Yapılır. Hareket için bir adet bench sehpası dumbbell ve step tahtası gereklidir.Ayak parmaklarını step tahtasının kenarına 5 cm kadar koyuyoruz. Topuklarımızı aşağı [. Devamı ]

Eşek Kalfı Hareketi & Donkey Calf Raises Eşek Kalfı Hareketi & Donkey Calf Raises .Harekete Ayaklar 20 cm aralıkta 10 cm Yüksekte bir yere parmak uçları konarak başlanır ve belden eğilerek sağlam bir yerden tutulur. [. Devamı ]