BODYBUILDING MOTIVATION 2012 AWESOME

The request cannot be completed because you have exceeded your quota.

BODYBUILDING MOTIVATION 2012 AWESOME

BODYBUILDING MOTIVATION 2012 AWESOME.

Vücut Geliştirme antrenmanı sırasında başarılı bir program yapmak için mutlaka motive olmanız gerekir, bunun için en iyi yol dergilere bakmak, müzik dinlemek veya video seyretmektir…

Bodybuilding – Vücut Geliştirme yaparken kurallar?

Gün içinde ve antrenman öncesi muhakkak proteinsel olarak beslenin (protein tozu, et ve yumurta gibi).

Gün içinde özellikle antrenman esnasında bol su tüketin.

Antrenman öncesi muhakkak gerdirme,esneme ve ısınma hareketleri uygulayın.

Mutlaka bir program uygulayın, mümkünse antrenörle çalışın

Antrenman sonu mutlaka duş alın.Duş alarak vücudu rahatlatır ve yorgunluğu alır, aynı zamanda terli dışarı çıkıp hasta olmanızı engeller.

En az yılda bir kez kan verin, kan vermek vücudumuzu yeniler ve daha enerjik olmamızı sağlar.Ayrıca kan vermenin birde insanlık açısından verdiği bulunmaz bir mutlulu kaynağı olduğunu unutmayın. Vereceğiniz birkaç ünite kan ile vücudunuz yenilenirken kim bilir kaç hastanın ve kaç kaza geçirmiş insanın canını kurtaracağınızı unutmayın. Hatta sadece kendiniz kan vermeyin arkadaşlarınızdan bu konuda teşvik edin. Sadece kendinizi sevmeyin kendinizle birlikte her canlıyı sevin.

6 ayda bir chek-up yaptırın, yada en azından kan tahlili yaptırarak genel durumunuz hakkıda bilgi sahibi olun.

Her hangi bir sağlık probleminiz varsa antrenörle paylaşarak ona uygun bir program isteyin.

Günde 8-9 saat uyumaya çalışın, uykunuzu alamadıysanız antrenman öncesi mutlaka 1 veya 2 saat uyuyarak antrenmana başlayın.

Spor , sporcu ve fitness kendini devamlı yenileyen bir spor dalı olduğundan, internet ve dergilerden sürekli bilgilerinizi güncelleyin.

Diğer yapılması gerekenler.

Yorgun ve uykusuzsanız antrenman yapmayın.

Antrenmana tok karnına gitmeyin. En az 2 saat geçmiş olsun.

Spor yapıyorum diye aşırı yemek yemeyin. Unutmayın ki fazla yemek organizmanıza külfettir.

Vücudunuza orantılı ağırlık kaldırın.Fazla zorlamak her yönlü zarar verir.

Antrenman esnasında asla bir şeyler yemeyin.

Antrenmanda set aralarını çok açmayın.

Antrenman günleri alkol veya sigara kullanmayın(mümkünse hiç kullanmayın)

Antrenman öncesi daima ısınmış olun, ısınma hareketleri, esneme, germe veya vücut ağırlığıyla yapılan çok tekrarlı hareketlerdir yada hafif ağırlıkla yapılmalıdır.

Asla çok aç karnına veya yemek edikten hemen sonra antrenman yapmayın, yemeğinizi antrenmandan 2 saat önce yiyin veya çok açsanız 1-2 adet muz yiyiniz.

Yazar:Özer Çaylı

Ekleyen: Vücut Geliştirme Programı