Bodybuilding Motivasyon Müzikleri

The request cannot be completed because you have exceeded your quota.

Bodybuilding Motivasyon Müzikleri

Bodybuilding Motivasyon Müzikleri.  Antrenmanlara konsantre Bodybuilding Motivasyon Müzikleri, vücut geliştirme fitness motivasyon müzikleri  dinleyerek daha iyi hazırlanabilirsiniz..

  1. Boks motivasyon müzikleri
  2. vücut geliştirme motivasyon
  3. bodybuilding motivasyon
  4. fitness motivasyon

En iyi en güncel antrenman ve vücut geliştirme program yaparken dinlenecek müzikler bu sitede . Body building,vücut geliştirme fitness motivasyon müzikleri

Bodybuilding Motivasyon Müzikleri

Bodybuilding Motivasyon Müzikleri

Diğer motivasyon kuralları

Gün içinde ve antrenman öncesi muhakkak proteinsel olarak beslenin (protein tozu,et ve yumurta gibi).

Gün içinde özellikle antrenman esnasında bol su tüketin.

Antrenman öncesi muhakkak gerdirme,esneme ve ısınma hareketleri uygulayın.

Mutlaka bir program uygulayın,mümkünse antrenörle çalışın

Antrenman sonu mutlaka duş alın.Duş almak vücudu rahatlatır ve yorgunluğu alır, aynı zamanda terli dışarı çıkıp hasta olmanızı engeller.

En az yılda bir kez kan verin , kan vermek vücudumuzu yeniler ve daha enerjik olmamızı sağlar.Ayrıca kan vermenin birde insanlık açısından verdiği bulunmaz bir mutlulu kaynağı olduğunu unutmayın . Vereceğiniz birkaç ünite kan ile vücudunuz yenilenirken kim bilir kaç hastanın ve kaç kaza geçirmiş insanın canını kurtaracağınızı unutmayın.Hatta sadece kendiniz kan vermeyin arkadaşlarınızı da bu konuda teşvik edin.Sadece kendinizi sevmeyin kendinizle birlikte her canlıyı sevin.

6 ayda bir chek-up yaptırın , yada en azından kan tahlili yaptırarak genel durumunuz hakkında bilgi sahibi olun.

Her hangi bir sağlık probleminiz varsa antrenörle paylaşarak ona uygun bir program isteyin.

Günde 8-9 saat uyumaya çalışın , uykunuzu alamadıysanız antrenman öncesi mutlaka 1 veya 2 saat uyuyarak antrenmana başlayın.

Spor sporcu ve fitness kendini devamlı yenileyen bir spor dalı olduğundan, internet ve dergilerden sürekli bilgilerinizi güncelleyin.

Diğer yapılması gerekenler.

Yorgun ve uykusuzsanız antrenman yapmayın.

Antrenmana tok karnına gitmeyin.En az 2 saat geçmiş olsun.

Spor yapıyorum diye aşırı yemek yemeyin.  Unutmayın ki fazla yemek organizmanız için  külfettir.

Her antrenman sonunda mutlaka (warm-down) soğuma yapın. Soğuma bir aktif dinlenme şeklidir. Çalışma sonrası kan ve kasta biriken laktik asit bu şekilde bünyeden daha çabuk uzaklaştırılır. Düşük tempolu 10-12 dakikalık esneme – germe egzersizi veya 10 dakikalık hafif ağırlık ve tempo ile çalışma soğuma için idealdir.

Vücudunuza orantılı ağırlık kaldırın.Fazla zorlamak her yönlü zarar verir.