Band Forward Lunge Nasıl Yapılır?

The request cannot be completed because you have exceeded your quota.

Band Forward Lunge Nasıl Yapılır?

Band Forward Lunge Nasıl Yapılır?

Band Forward Lunge Nasıl Yapılır?.  Egzersiz bandı alın ve sağlambir profilin arkasından geçirin ve arkanızı dönerek göğüs hizasında her iki el ile tutun.

Nefes vererek bir adımı öne atın ve dizinizi kırın. Bu sırada iki kolunuzu birden pres yaparak ileri itin ve kolları düzeltin. Sonra derin nefes alarak vücudu düzeltirken kolları da gevşeterek geriye çekin. Tekrar diğer ayağı ileri atıp dizi kırarken  , kolları ileri presleyin ve yeniden nefes alarak vücudu dik konumuna getirin. Here iki bacakla yaptığınız egzersiz bir tekrar sayılır . Verilen tekrar sayısını bu hesaba göre yapın ve seti bitirin.

Benzer egzersizler: Barbell lungedumbbell lunge

Yazan : Özer Çaylı