Ball Leg Curls – Pilates Topu İle Arka Bacak Çalıştırma

Pilates Topu İle Arkabacak Çalıştırma

LPilates Topu İle Arka Bacak Nasıl Çalışır

Ball Leg Curls – Pilates Topu İle Arkabacak Çalıştırma

Arkabacak yağlarını pilates topu hareketi ile eritme...

Ball Leg Curls – Pilates Topu İle Arka bacak Çalıştırma . Pilates topunu yere koyun ve yere sırt üstü yatın. Ayak topuklarını pilates topu üzerine koyun ve bacakları düzeltin. Nefes vererek dizleri karın hizasına kadar yavaşça çekin. Sonra yavaşça bacakları iterek dizleri düzeltin

Set ve tekrarlar : 4 set ve maksimum tekrar yapılır. Bu bizim size önerdiğimiz tekrar ve set sayısı . Siz çalıştığınız salon veya spor merkezindeki eğitmene veya antrenöre danışın. Size en doğru hareketi ve yapacağınız tekrarları boyunuzu ve kilonuzu yani sizi en iyi tanıyan hocanızın vereceğini unutmayın. Eğer danışabileceğiniz kimse yoksa burada verdiğimiz set ve tekrarı yapabilirsiniz.

Tavsiye edilen  tekrarlar yapılır ve 1 set bitirilir, verilen setleri’de tamamlayarak hareket sona erdirilir. Farklı Hareketler arasında mutlaka 1 dakika dinlenin. Not:  Setler ve tekrarlar için eğitmene veya antrenöre danışın. Sizi yakından tanıyan kişi olarak en doğru kararı verecek olan odur).

Ekleyen : Fitness Hareketleri