Shawn Rhoden Leg Training – Bacak geliştirme programı

The request cannot be completed because you have exceeded your quota.

Shawn Rhoden Leg Training – Bacak geliştirme programı

Bu derste Bacak geliştirme programı anlatıyoruz. Bacak geliştirme programı  hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu adresi ziyaret edin.

Program Analizi

  1. Program Grubu : Bacak Programı
  2. Çalışan Kaslar : Bacak ve Baldır kasları
  3. Cinsiyet : Erkek –
  4. Seviye : , Orta , İleri
  5. Ekipman : Leg press , hack squat , Barbell , leg curl machine
  6. Kuvvet Tipi:  – İtme
  7. Egzersiz Türü : Güç
  8. Set ve tekrar : 4 x 10-12 ( eğitmene danışarak yapınız )
  9. Haftalık Gün : 1-2 gün
  10. Yazar : Özer Çaylı
  11. Ekleyen : Fitness Hareketleri

Bacak Geliştirme Programı nasıl olmalı?.

Workout Legs | Bacak Geliştirme Programı nasıl olmalı? . Bacak geliştirme programında mutlaka Berbell squat hareketi leg curl , deadlift ve leg extension gibi hareketlere yer verilmelidir .

Eğer barbell squat yapılmazsa Machine squat yada multipress squat hareketi olabilir ama unutmayın barbell squat tek başına bacak için yeterlidir.

Lunge hareketi önemli bir harekettir özellikle kalça ve bacak triceps (Ön bacak) kasları için önemlidir. Lunge hareketini ilave ederseniz leg extension hareketini çıkarabilirsiniz.

Bir diğeri deadlift hareketidir , eğer deadlift yapacaksanız leg curl hareketini programdan çıkarabilirsiniz, deadlift , leg curl hareketine göre avantajları arka bacak ve bel kasını çok iyi çalıştırmasıdır bu hareketi programınızdan eksik etmeyin ileri yaşlarda bel fıtığı gibi sorunlarınız olmaz.