Bacak egzersizi – Walking Lunge nasıl yapılır?

The request cannot be completed because you have exceeded your quota.

Bacak egzersizi – Walking Lunge nasıl yapılır?

Bacak egzersizi – Walking Lunge nasıl yapılır?

Bacak egzersizi - Walking Lunge nasıl yapılır?Bacak egzersizi – Walking Lunge nasıl yapılır?: Bu egzersiz için uygun ağırlıkta bir plaka alınır ve nefes vererek baş üzerine kaldırılır ve dirsekler düzeltilir ve hareket bitene kadar baş üzerinde tutulur.

Bir adım atılır arkada kalan diz yere dokunana kadar çömelip sonra bir adım atıp diğer diz yere dokunur bu şekilde 16 ile 20 adım atılır.

Hareket bildiğimiz lunge hareketi ile aynıdır.

  • Set ve tekrar: 4 set ve 10 tekrar yapılır.
  • Yazar M.Özer Çaylı
  • Ekleyen : Fitness Hareketleri