Arka Omuz Hareketi | Bent Ower Low-Pulley Side Lateral

Bent Ower Low-Pulley Side LateralArka Omuz Hareketi | Bent Ower Low-Pulley Side Lateral

Arka Omuz Hareketi | Bent Ower Low-Pulley Side Lateral

Arka Omuz Hareketi | Bent Ower Low-Pulley Side Lateral. Arka omuz hareketi olup omuzarkasıda olan kasları çalıştıran ve eğilerek halatı geriye doğru çekerek uygulanmaktadır.

Egzersiz Açıklama

Bu hareket Arka omuz geliştirme hareketidir. Hareket Cable Crossower denilen makinede yapılır. Bacaklar hafif kırıır ve 90C vücut eğilir (öne doğru).

Halat ucuna takılan özel aparattan tutulur ve omuz hizasına yuları doğru kol hafif kırık olarak yavaşça çekilir,daha yavaş bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönülür.

Önemli:Halatı yukarı doğru çekerken nefes verilir kolu bıraktığımız zaman nefes alınır.Hareketi yaparken vücudun pozisyonunun bozulmamasına dikkat etmeliyiz.

  1. Egzersiz Özet
  2. Ana Hedef: Omuz
  3. Egzersiz Tipi: Omuz Hareketi
  4. Eğitim Seviyesi: Yeni – Orta – İleri
  5. Haftalık Gün: 1 gün
  6. Set ve Tekrar:4 set ve 10 – 12 tekrar (Öneri)
  7. Donanım Gerekli: Cable Crossower Machine
  8. Hedef Cinsiyet: Eerkek ve Kadın
  9. Yazar:M.Özer Çaylı
  10. Ekleyen : Fitness Hareketleri

Arka Omuz Hareketi | Bent Ower Low-Pulley Side Lateral Videolar.

Çalışan Omuz Kasları